ЛФК при артрозе коленных суставов: эффективность применения

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Видео упражнения для суставов колен

ЛФК при артрозе коленного сустава приходит на помощь, когда больному нужно преодолеть боль и убрать симптомы артроза. Лечебная физкультура содержит определенный набор упражнений для суставов, которые позволяют не только восстановить колени, но и укрепить их.

Решив заняться лечебной физкультурой, обязательно посоветуйтесь с ревматологом или инструктором ЛФК.

Лечебная гимнастика при гонартрозе (так в медицине называют артроз колена) позволит пациенту излечиться, если он будет последовательным и упорным. Соединяя ЛФК с физиотерапией, лечением грязями, пиявками, электрофорезом, пациент имеет все шансы восстановить колени.

Вот некоторые положительные факторы, которая несет в себе лечебная физкультура:

  • стихает боль;
  • суставная щель становится больше;
  • улучшается ток крови;
  • укрепляются прилежащие суставу мышцы;
  • исправляются проблемы позвоночника;
  • совершенствуются функции дыхательной системы.

Правильно построенная гимнастика для суставов колен, выполняемая систематически и упорно, поможет и в том случае, когда недуг перешагнул 2 степень. Если полностью артроз и не пройдет, то прогресса в разрушении сустава наблюдаться не будет. Пациенту не нужна будет операция, он не пойдет на инвалидность и сможет вернуться к обычной жизни.

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава имеет регламент, которому нужно следовать, чтобы избежать лишних страданий и повреждения колена:

  1. Интенсивные нагрузки обязательно должны перемежаться с покоем. Хрящ регенерируется, если коленный сустав находится в покое каждые пять-шесть часов.
  2. Особой эффективности можно достигнуть, если не нагружать колено сразу получасом тренировок, а разделять время на десятиминутные периоды.
  3. Приниматься за упражнения стоит медленно, увеличивая амплитуду понемножку.
  4. Физкультура при артрозе колена показана трижды в сутки по 4-6 повторений каждого движения.
  5. Не нужно пренебрегать болевыми ощущениями во время проведения упражнений для больных коленных суставов. Двигайте коленом мягко, до появления малой боли.
  6. После выполнения гимнастики непременно нужен отдых.

Лечебная физкультура для коленных суставов предупреждает осложнения и восстанавливает активность сустава. Кость больше не деформируется, потому что болезненный процесс останавливается. К занятиям нужно подходить комплексно, совмещая физические упражнения с тренажерами, упражнениями в воде и курсами реабилитации.

При артрозе можно заниматься и на велотренажере, показаны упражнения пилатеса, асаны хатха-йоги и микродвижений. Важно заниматься гимнастикой для коленей под наблюдением опытного тренера. Для разработки мышц при артрозе коленного сустава применяются степперы — тренажеры, работающие по принципу ходьбы.

Комплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава

Лежа на спине:

  1. Вытянуть ноги, согнуть колено, приподнять ступню. Задержаться на 5-7 секунд. Вернуться в исходное положение и повторить другой ногой.
  2. Согнуть конечность, притянуть ее к телу, замереть на 5-7 с. Скользящими движениями опустить на пол вначале ступню, за ней – колено. То же другой ногой.
  3. Имитировать движения езды на велосипеде, чередуя интенсивность с состоянием покоя.
  4. Согнуть ноги, пытаясь пятками прикоснуться к ягодичным мышцам. Замереть, вернуться в исходное положение, расслабиться.
  5. Выпрямить обе конечности, подняв их на 15 градусов, имитировать движение ножниц в вертикальной плоскости.

Лежа на животе:

  1. Поднять распрямленную в колене ногу от пола примерно на 30 градусов, удержать ее на несколько секунд, сильно зажав ягодицы. Ноги напряжены, тело прижимается к полу. Дышать размеренно. Мягко опустить на пол, повторить зеркально.
  2. Воспроизвести упражнение 1 в более активном режиме, удерживая ногу одну-две секунды. Такое упражнение для коленного сустава позволит улучшить кровообращение.
  3. Поднять над полом распрямленные руки и ноги одновременно. Постараться удержаться в этом положении до 30 сек., неспешно вернуться в исходное положение. Для укрепления колена сделать упражнение менее простым, двигая руками и ногами.
  4. Согнуть ногу под углом в 90, поднять и застыть на полминуты. Живот прижат к полу, спина не прогибается. Опустить плавно ногу, передохнуть и повторить зеркально.
  5. Выполнить предыдущее упражнение для коленей быстро, но плавно, с перерывами не менее 2 секунд.

В положении стоя:

  1. Опираясь на стул, подняться на цыпочки, замереть на 1 минуту. Воспроизвести все это более активно. Колени напрячь и выпрямить.
  2. Стоя у стула, мягко перекатывать ступню с носка на пятку.
  3. Обеими руками опереться на спинку стула. По очереди отводить прямые ноги в стороны.
  4. Стоя боком к стулу, взяться за спинку одной рукой. Совершать махи поочередно вперед-назад прямыми ногами.

Сидя на стуле:

  1. Напрягать и расслаблять мышцы над коленом, оставляя коленные суставы недвижимыми.
  2. Руками ухватившись за сидение, поднять прямые конечности и развести их. Свести и опустить.
  3. Поднять ноги, коснуться руками пола, не сгибая коленей.
  4. По очереди подтягивать к животу одну ногу за другой, сгибая в колене.
  5. Обе ноги стоят на полу, развести их в сторону на ширину стопы, подняться с сидения, развести руки, простоять две-три секунды и вернуться в исходное положение.

Существуют противопоказания для занятий упражнениями при больных суставах. Заниматься физкультурой можно только при стойкой ремиссии. Когда суставы воспалены, нагружать колени нельзя.

Есть и еще ситуации, когда суставную гимнастику делать не следует:

  • хроническое заболевание в острой фазе;
  • тяжелые травмы;
  • нарушения тока крови в мозгу и в коронарных сосудах;
  • повышенная температура;
  • распухшее колено;
  • болезни сердца и сосудов;
  • период после операции;
  • грыжи в любом месте.

Физические упражнения при артрозе коленного сустава запрещены, если они вызывают резкую боль. Запрещено приседать низко, гулять слишком долго, носить тяжести, выполнять различные рывки. Когда во время выполнения комплекса упражнений обострилась хроника, нужно отказаться от него хотя бы на неделю.

Проведение зарядки и последующих упражнений комплекса лфк при артрозе позволяет медпрепаратам активнее работать в организме. Но не всегда мы можем себе позволить личного тренера или посещение реабилитационного центра.

В таком случае не стоит отчаиваться и просто начать заниматься гимнастикой для коленных суставов в домашних условиях. В этом случае нужно быть очень осторожным и не заниматься, когда чувствуете боль. К упражнениям нужно подходить взвешено и при малейших неприятных ощущениях отказаться от них.

Артроз начинается если слишком сильно нагружать суставы, иметь лишний вес или серьезно повредить коленные суставы. Для избавления от боли, нужно изменить свое отношение к здоровью полностью. Не злоупотреблять солью, снизить вес, не поднимать тяжести и заниматься лечебной гимнастикой.

Видео упражнения при артрозе коленного сустава

Гимнастика доктора Евдокименко

Доктор Евдокименко, написавший более десяти книг об этой коварной болезни, создал свою уникальную методику упражнений при больных суставах.


Упражнения доктора Джамалдинова

Муслим Римиевич Джамалдинов показывает, как снять болевой синдром при артрозе.

Упражнения Сергея Бубновского

Квинтэссенцией уникальной разработки для излечения от гонартроза Сергея Бубновского является ходьба на коленях в наколенниках со льдом. Вот видео с его упражнениями.

Заниматься суставной гимнастикой при артрозе коленного сустава крайне необходимо. В колене увеличивается объем движений, понижается мышечный тонус, мышцы не перерождаются в рубцы. В течение длительного периода после упражнений улучшается кровообращение вокруг сустава и разрушенного хряща. Гимнастика для лечения деформированных суставов колен влияет не только на нижние конечности, но и на весь организм.

Отзывы пациентов

Екатерина, 60 лет.
Пользовалась для лечения артроза коленного сустава медицинскими препаратами, применяла различные народные средства – примочки, растирки. Облегчение почувствовала только когда начала делать суставную гимнастику. Наконец стала спать, раньше мучили боли.

Иван, 47 лет.
Получил артроз коленей, тяжело работая в забое в постоянной сырости. Начал искать проверенные средства. Все указывало на то, что одними лекарствами и диетой не обойтись. Стал делать упражнения по видео в интернете. Стало намного легче.

sustavoved.com

Особенности лечебной гимнастики при гонартрозе

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава является одной из важнейших составных частей полного комплекса консервативного лечения этой патологии. Эффективность физкультуры при суставных заболеваниях доказана многочисленными исследованиями и не вызывает сомнений. Другое дело — правильный выбор методики, она должна учитывать тяжесть болезни и индивидуальные особенности человеческого организма. В настоящее время разработано множество различных комплексов. Их можно применять даже при артрозе коленного сустава 3 степени. Для того чтобы выбор ЛФК был правильным, его необходимо проводить совместно с врачом.

Особенности проблемы

Артроз коленного сустава, или гонартроз, представляет собой медленное разрушение хрящевой прокладки, приводящее к поражению других суставных элементов и разрастанию костных образований (остеофитов). Болезнь имеет дегенеративно-дистрофическую природу и развивается в хроническом режиме с обострениями и ремиссией.

Природа так устроила человеческий организм, что он обладает огромным потенциалом самоустранения негативных последствий. Для того чтобы механизм саморегулирования заработал в полном объеме, необходимы стимулирующие факторы. Лечебно-физкультурный комплекс (ЛФК) является как раз тем ключом, способным запустить такой механизм.

При гонартрозе коленного сустава происходит деструкция хрящевой ткани, в результате чего прокладка перестает исполнять роль смазки и амортизатора. Эти разрушительные процессы, прежде всего, вызываются снижением выработки внутрисуставной жидкости, которая обеспечивает питание хряща. Эта проблема обуславливается нарушением кровоснабжения суставной капсулы и обмена веществ. Кроме того, значительное влияние оказывают застойные явления, в т.ч. вызванные нарушением лимфатического оттока.

Гимнастика при артрозе способна влиять на негативные процессы в коленном суставе. При повышении тонуса мышечной системы, окружающей его, выработка синовиальной жидкости ускоряется, что является естественной реакцией организма на физические воздействия. Кроме того, правильно дозированные целенаправленные нагрузки нормализуют кровообращение, улучшают лимфатический отток, стимулируют обменные процессы. Таким образом, физкультура направленного действия в принципе должна помогать при артрозе коленных суставов.

Важную роль специальные упражнения играют при блокировании суставной подвижности. В этом случае застой вызывает мышечные спазмы и ослабление связок, что усугубляет клиническую картину. Проведение принудительных специальных движений устраняет эти аномалии и восстанавливает нужную амплитуду суставной подвижности. Одновременно дозированные нагрузки симулируют восстановление надкостницы и укрепление костной балки. Систематическая гимнастика для лечения артроза коленных суставов сдерживает процесс кальцификации, периодически разрушая зарождающиеся образования.

Принципы разработки комплекса

ЛФК будет эффективным для коленного сустава только при правильной схеме его осуществления. Совершенно неправильно думать, что интенсивные и частые нагрузки помогут против патологии. Физическая перегрузка может привести только к обострению хронического процесса. Гимнастика при гонартрозе ставит цель — укрепление мышц, окружающих сустав, что позволяет разблокировать нарушение его подвижности.

Весь комплекс подразделяется на статические и динамические упражнения. Статическая физкультура подразумевает неподвижность самого пораженного сустава при активном подключении других участков тела, которые косвенно участвуют в его функционировании. Динамическая часть ЛФК направлена на мобилизацию самого сустава, включая различные его движения.

Схема ЛФК зависит от стадии болезни, а при правильном подборе упражнений может проводиться даже при деформирующем артрозе 3 степени. При проведении занятий важно соблюдать ряд рекомендаций:

  • занятия проводятся в период ремиссии, т.к. на стадии обострения они могут вызвать ухудшение состояния и сильные боли;
  • комплекс составляется с учетом рекомендаций врача;
  • при появлении болевого синдрома и других тревожных признаков упражнения необходимо прекратить;
  • начинать занятия необходимо с простых упражнений при минимальной нагрузке с постепенным наращиванием интенсивности, продолжительности и частоты воздействия;
  • комплекс лучше начинать со статических упражнений, а после разогрева мышц можно переходить на динамические нагрузки.

Гимнастические занятия нельзя проводить в следующих обстоятельствах:

  • артериальная гипертония в период обострения и повышенное внутричерепное давление;
  • высокая температура тела;
  • хронические заболевания в острой фазе;
  • серьезные кардиологические и сосудистые патологии;
  • паховая грыжа или грыжа живота;
  • лихорадочное состояние;
  • психические отклонения;
  • острое инфекционное поражение;
  • болезни крови;
  • непосредственно сразу после хирургического вмешательства;
  • критические дни у женщин.

При разработке ЛФК обязательно учитывается стадия болезни. Наиболее эффективно такое лечение на начальном этапе заболевания. При гонартрозе 2 степени тяжести упражнения могут вызывать некоторое увеличение болевых ощущений в начале занятий, но постепенно дискомфорт должен исчезнуть. Третий этап болезни уже подразумевает наличие деформаций в суставе, а потому необходимо соблюдать максимальную осторожность.

В целом упражнения для коленных суставов выбираются так, что максимальная нагрузка приходится не на сам участок поражения, а на бедренные и берцовые мышцы. Одновременно следует вовлечь спинные, тазовые и ягодичные мышцы, мускулы пальцев стопы и некоторые другие мышечные системы.

Лечебная гимнастика проводится 3-4 раза в неделю с продолжительностью каждого занятия порядка 35-40 минут. Можно разделить занятие на 2-3 части по 10-20 минут с небольшим перерывом. Положительный результат можно почувствовать уже после 6-10 занятий, но стойкий эффект достигается при продолжительности ЛФК не менее 3-4 месяцев. Однако и далее прекращать гимнастику не следует. Постоянный тренинг — это прекрасная профилактика для коленного сустава.

Примеры статических упражнений

Начинать лечение с помощью гимнастики лучше со статических упражнений. Можно выделить наиболее типичные из них:

  1. Упражнение на поднимание вытянутой прямой ноги. Исходное положение (ИП) можно принять различное: сидя или лежа на спине, боку, животе. Ноги поднимаются в разных направлениях поочередно. Важно, чтобы они не изгибались в коленном суставе. Амплитуда устанавливается от 25 см до предельного взмаха, в зависимости от возможностей человека. Поднятую ногу необходимо зафиксировать в таком положении: на первых занятиях — на 12-16 секунд, а затем увеличить интервал до 35-45 секунд. Количество повторов — 9-12.
  2. Подъем ноги, согнутой в колене. Проводится аналогично предыдущему варианту, но нога сгибается в коленном суставе под прямым углом.
  3. Вращательное движение стопой. ИП: сидя или лежа. Сначала стопы поворачиваются в наружном направлении и удерживаются в максимальном положении с напряжением мышц 5-6 секунд. Затем стопы выравниваются, а мышцы расслабляются. Вторая часть проводится по тому же принципу, но с поворотом ступни внутрь.
  4. Опирание на пятку и носок. ИП: стоя, держась за спинку стула. Проводится подъем на носки с удержанием на 50-60 секунд. Далее — медленное опускание с упором на пятку. Следующий этап — опора на пятку с подъемом носка. Продолжение упражнения — «перекатывание», когда на одной ноге осуществляется упор на носок, а на другой — на пятку, с последующей сменой положения наоборот.

Особенности динамических упражнений

После того как будут освоены статические занятия, можно приступать к динамике, т.е. движениям в пораженном суставе. К наиболее распространенным вариантам можно отнести такие упражнения:

  1. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленном суставе в положении сидя или лежа. Упражнение проводится в медленном темпе, без отрыва пяток от плоскости. Одновременно рекомендуется проводить самомассаж колена пальцами рук.
  2. Аналогичное упражнение, но с отрывом стопы от плоскости (пол или кровать). Колено лучше при движении поддерживать рукой.
  3. Подъем колена с помощью рук. Нога, согнутая в коленном суставе, медленно подтягивается вверх руками.
  4. Упражнение на стуле. ИП: сидя, с упором о спинку стула, ноги вытянуты вперед, а пятки касаются пола. Проводится наклон тела к коленям и одновременно изгиб ног в колене.
  5. Шагание в положении «на корточках». Делается 3-4 шага вперед, а затем назад.
  6. Перекаты на ступнях. Осуществляется перемещение с носков на пятки и назад, при этом ноги слегка сгибаются в коленях в свободном режиме.
  7. «Велосипед». Упражнение проводится в положении лежа.

Следует учесть, что эффективность лечебной гимнастики повышается при ее совмещении с массажем, а также применением согревающих мазей.

Лечебная гимнастика входит практически во все схемы комплексного консервативного воздействия. Нагрузки при занятиях должны учитывать тяжесть болезни и общее состояние больного. При правильном проведении ЛФК достаточно быстро ощущается положительный эффект. Существуют многочисленные методики проведения занятий, а потому схему гимнастики следует согласовать с врачом.

ortocure.ru

Джамалдинов Муслим: артроз коленного сустава, все занятия для пожилых

Артроз коленного сустава – распространенное заболевание, проявляющееся вне зависимости от возраста. При отсутствии лечения оно приводит к инвалидности. Определенной схемы лечения не существует, поэтому важно обратиться к врачу, который составит ее индивидуально. Наравне с медикаментозным лечением должны проводиться упражнения, направленные на разработку коленного сустава. Есть различные методики ЛФК, но одна из популярных – это комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов.

Артроз у молодых и пожилых людей

Артроз коленного сустава подразделяют на два вида:

Первичный развивается преимущественно у пожилых людей, вследствие дегенеративных возрастных изменений. Вторичный артроз развивается чаще у молодых людей и спортсменов из-за травм или заболеваний.

Механизм развития недуга одинаковый вне зависимости от возраста. У пожилых людей это происходит, как естественный процесс, а у молодых – под воздействием определенных факторов.

Занятия для пожилых людей при артрозе коленного сустава по Джамалдинову проводятся по общей схеме.

Особенности методики

Обычные занятия отличаются значительной амплитудой и силовыми нагрузками. Доктор Муслим Джамалдинов разрабатывал свои упражнения для артроза на основе методики профессора Попова. Суть такого комплекса состоит в проведении плавных упражнений, без резких движений и с небольшими размахами. Несмотря на такие незначительные амплитуды, в процесс вовлекается все тело.

Доктор уверен, что главное в ЛФК при артрозе – это нормализовать питание коленных суставов за счет движений. При проведении занятий значительную часть занимает правильное положение позвоночного столба, за счет которого нагрузка равномерно распределяется на суставы. От состояния позвоночного столба зависит и кровоснабжение органов.

В ходе упражнений, костный мозг насыщается кислородом и полезными веществами. Это позволяет нормализовать питание и работу всей опорно-двигательной системы.

Противопоказания

Есть ряд состояний, при которых не рекомендуется проводить гимнастику по Джамалдинову. Среди таких можно выделить:

  • обострение хронических заболеваний;
  • сложные травмы нижних конечностей;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • повышение температуры тела;
  • риск кровотечений;
  • грыжа;
  • воспалительные заболевания коленей;
  • послеоперационный период;
  • заболевания сердца и сосудов.

Комплекс упражнений Джамалдинова

Разработано несколько комплексов упражнений. Они помогают не только при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, но и при болевом синдроме при артрозе.

Упражнения в период обострения

Многие считают, что в период обострения заболевания коленный сустав нужно оставить в покое. Однако Джамалдинов разработал курс упражнений даже для фазы обострения.

  1. Сесть на невысокий стул и выполнять упражнения в соответствии с правилами.
  2. Для начала нужно разогреть коленный сустав. Это выполняется с помощью имитирования ходьбы ногами. Поочередно поднимаются носки без отрыва пяток. Одновременно следует выполнять разогревающий массаж в районе бедер и колен.
  3. Из положения сидя необходимо делать нерезкие наклоны. Руки должны плавно скользить по ногам.
  4. Выполняются медленные наклоны тела вперед, а пальцы ног притягиваются на себя. Далее следуют плавные наклоны назад, а пальцы ног прижимаются к ровной поверхности.

Чрезмерные нагрузки на коленный сустав приводят к усугублению состояния. При выполнении данного комплекса это исключено, так как исходное положение – всегда сидя на стуле. Если в момент занятий появились болевые ощущения, то следует сообщить об этом врачу. Это может говорить о неправильном проведении упражнений. При постоянных занятиях эффект будет заметен уже через неделю, а медикаментозное лечение улучшит результаты.

Упражнения при болевом синдроме

Часто проводятся упражнения для снижения интенсивности боли.

  1. Сидя на краю стула, потянуть носки на себя, а затем привести в начальное положение. По очереди следует повторять каждой ногой не менее 6 раз. Одновременно проводятся мягкие поглаживания ног. При снижении болевых ощущений можно провести те же упражнения, но с отрывом пяток от пола. Это подготовит коленные суставы к следующему этапу.
  2. Сидя на стуле расставить ноги на уровне на ширине плеч. Не отрывая пяток, проводится одновременное сведение и разведение носков. При затруднении можно помогать руками. В этом упражнении важно сохранять правильное дыхание.
  3. Положение то же самое, только в этот раз сводятся и разводятся колени, не отрывая стоп от пола.
  4. Не меняя положения, осуществляется сгибание и разгибание конечности. Голеностопный сустав не должен быть в этом задействован. В конце нужно выполнить имитацию ходьбы и растирание ног.

Посттравматический комплекс упражнений

Специалистом разработаны упражнения, направленные на артроз, который появился вследствие травм и повреждений.

В такой ситуации ЛФК подразумевает следующие упражнения:

  1. Начинается в имитации ходьбы, сидя на стуле. Затем плавно нужно потянуть руки вверх и вперед. Это дает возможность разогреть мышцы и подготовить их к последующим нагрузкам.
  2. Сидя, ноги сгибаются внутрь. Одновременно следует отклонение назад, необходимо дотянуться до пяток.
  3. Сидя, необходимо расставить широко ноги. Нога подтягивается к груди и фиксируется в таком положении 10 секунд. Если согнута левая нога, то в этот момент необходимо правой рукой коснуться стопы, и наоборот. Упражнение проводится 5-6 раз, после чего заканчивается имитацией ходьбы.
  4. Стоя, вытянуть руки вверх, сделать глубокий вдох и при наклоне коснуться стоп. Ноги должны быть прямыми.

ЛФК является важной составляющей при лечении артроза. Правильное проведение помогает улучшить состояние и увеличить эффективность медикаментозного лечения.

xnog.ru

ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени

Основные задачи лечебной физкультуры (ЛФК) – уменьшение боли и устранение симптоматики артроза коленного сустава 2 степени. Гимнастический комплекс улучшает общее состояние человека, укрепляет кости и сердечно-сосудистую систему. Главным критерием для проведения гимнастики при артрозе колена является согласование комплекса упражнений с опытным инструктором или лечащим врачом-ревматологом.

В чем польза лечебной физкультуры

Интенсивность выздоровления при артрозе коленного сустава 2 степени зависит от правильно подобранных упражнений и целеустремленности пациента. Колено быстрее придет в норму, если ЛФК сочетать с курсом физиотерапии, электрофорезом, грязелечением или гирудотерапией. Физкультура – это незаменимый помощник, который оказывает на пораженную область следующие воздействия:

  • уменьшает боль;
  • увеличивает суставную щель;
  • улучшает кровообращение;
  • помогает в укреплении мышц;
  • корректирует нарушения позвоночника;
  • улучшает функции дыхательной системы.

Лечебная гимнастика при артрозе приносит пользу, если ею заниматься регулярно. В таком случае функции коленного сустава быстро восстанавливаются даже при заболевании 2 степени. Бесследно болезнь не пройдет, но прогрессировать точно не будет. Пациент же не только избежит операции или потери трудоспособности, но и полностью вернется к привычному жизненному ритму.

Правила выполнения ЛФК

Выполняя лечебную физкультуру при артрозе 2 степени (гонартрозе), вы должны придерживаться правил, которые сделают для вас ЛФК приятной, эффективной, безопасной процедурой:

  1. Соблюдайте баланс между интенсивными нагрузками на суставы и временем покоя. Чтобы регенерация хряща прошла успешно, нужно давать отдых колену каждые 5-6 часов.
  2. Эффективной гимнастика будет, если делать упражнения 30-40 минут в день, но не подряд, а разделяя время на периоды по 10 минут.
  3. Движения вначале занятий выполняйте медленно, постепенно наращивая амплитуду.
  4. ЛФК выполняйте от 3 раз в сутки по 4-6 повторов для каждого упражнения.
  5. Выполняя ЛФК, не допускайте сильного давления на колено, не игнорируйте болезненные ощущения, совершайте мягкие движения.
  6. Выполнив 10 минутный комплекс гимнастики, расслабьтесь, вытяните ноги, полежите на спине пару минут.

Комплекс упражнений­

ЛФК предупреждает развитие осложнений артроза и помогает восстанавливать суставную активность, предотвращая дальнейшую деформацию костей. В программу лечебной гимнастики входит целый комплекс занятий. Это гимнастические задачи, которые решаются в разных положениях тела, тренировки на специальных тренажерах и в воде, курсы реабилитации.

При гонартрозе­ полезен велотренажер, хатха-йога, пилатес, занятия по микродвижениям. Только нагрузки должны быть минимальными, под присмотром опытного инструктора. Разработать деградирующие мышцы колена легко с помощью степперов, которые устанавливаются в ортопедических центрах. Принцип их работы – это имитация ходьбы, при которой, по необходимости, применяется дополнительная нагрузка.

Лежа на спине

  1. Вытяните ноги, согните правое колено, приподнимите правую стопу, подержите ногу 5-7 секунд, опустите в исходное положение. Повторите то же левой ногой.
  2. Согните одну ногу в колене, максимально притяните к животу, задержите на 5-7 секунд, а затем опускайте сначала на пол стопу, а затем – колено (скользящими движениями). Повторите те же движения другой ногой.
  3. Очень эффективны движения ногами, имитирующие езду на велосипеде при чередовании активной фазы с периодом отдыха в несколько секунд.
  4. Для расслабления коленного сустава согните обе ноги, стараясь пятками дотронуться до ягодиц. Зафиксируйтесь ненадолго в этом положении, затем примите исходную позу, расслабьтесь.
  5. Выпрямите обе ноги, приподнимите вверх на 15 градусов, сделайте движения, имитирующие ножницы, когда ноги поочередно поднимаются вверх и опускаются вниз.

  1. Поднимите одну выпрямленную в колене ногу от пола на 30 градусов, несколько секунд удерживайте, следя за тем, чтобы ягодичные мышцы были зажаты. Ножные мышцы максимально напряжены, корпус прижат к полу. Старайтесь дышать ровно. Медленно опустите ногу, затем проделайте то же второй ногой.
  2. Упражнение № 1 выполните в быстром темпе, удерживая ногу 1-2 сек. Это позволит при артрозе 2 степени улучшить кровообращение в больном колене.
  3. Приподнимите над полом выпрямленные руки и ноги. Удерживайте их 30 секунд, а затем очень медленно вернитесь в исходную позу. Чтобы укрепить мышцы колена, усложните задание. Медленно сдвигайте и раздвигайте поднятые руки и ноги.
  4. Согните одну ногу под прямым углом, поднимите над полом и зафиксируйте на 30 секунд. Спина не должна прогибаться, а живот плотно прижмите к полу. Медленно опустите ногу, отдохните и проделайте то же второй ногой.
  5. Выполните упражнение №4 в быстром темпе, но движения должны быть плавными, а перерывы между повторениями – не меньше 2 секунд.

  1. Возьмитесь за спинку стула, поднимитесь на носочки, постойте 1 минуту. После нескольких повторений и отдыха снова выполните упражнение в более динамичном варианте. Коленные суставы следует напрягать и держать ровными.
  2. Стоя возле спинки стула, обопритесь на пятки, зафиксируйтесь на 1 минуту. Повторите упражнение в более динамичном варианте.
  3. Выполните плавные переходы с носка на пятку, стоя возле спинки стула. При артрозе 2 степени это упражнение активизирует кровообращение.
  4. Возьмитесь на спинку стула обеими руками. Отводите в стороны прямые ноги по очереди. Движения должны быть максимально медленными, чтобы мышцы колена укреплялись.
  5. Повернитесь боком к спинке стула, возьмитесь на него одной рукой. Выполняйте поочередно махи вперед и назад ровными ногами.

Сидя на стуле

  1. Выполняйте ЛФК, сидя на стуле с выпрямленной спиной. Руки положите на колени и зафиксируйтесь. Напрягайте и расслабляйте мышцы бедра, а коленные суставы должны оставаться неподвижными.
  2. Начальное положение то же. Руками держитесь за сидение стула. Поднимите выпрямленные ноги, разведите в разные стороны, затем снова сведите вместе и опустите в начальное положение.
  3. В сидячем положении выпрямите обе ноги, постарайтесь руками дотронуться до пола, не сгибая коленных суставов.
  4. По очереди сгибайте и разгибайте коленные суставы каждой ноги, фиксируя выпрямленную ногу вверху на несколько секунд.
  5. В той же позе по очереди подтягивайте к животу сначала одну ногу, затем вторую, сгибая в колене.
  6. Обе ноги поставьте на пол, затем разведите их в сторону на ширину стопы, встаньте со стула, разведите руки. Через 2-3 секунды вернитесь в начальную позу.

ЛФК в воде

ЛФК в воде является полноценной заменой лечебной гимнастики. При использовании этой уникальной разработки учитывается специфика воздействия водной среды на организм человека, ведь гидростатическое давление ускоряет поступление крови к суставам, улучшая обмен веществ. Занятия в бассейне показаны тем людям, которые испытывают боль, занимаясь ЛФК в обычных условиях. Вот несколько упражнений:

  1. Медленно ходите по дну бассейна, сгибая и разгибая колени 3-5 минут.
  2. Поочередно сгибая ноги назад, старайтесь пятками дотронуться до ягодиц.
  3. Медленно проходя бассейн, делайте частичные приседания (до 30 раз), чтобы лицо оставалось над поверхностью воды.
  4. Плавайте любым стилем и максимально задействуйте ноги.

Противопоказания

ЛФК при артрозе колена должна проводиться строго в период ремиссии. Если у пациента обострение заболевания, то от любой нагрузки на колено следует отказаться. Лечебная гимнастика имеет и противопоказания:

  • острые хронические заболевания;
  • серьезные травмы;
  • нарушение мозгового и коронарного кровообращения;
  • повышение температуры тела;
  • кровотечение;
  • опухоль коленного сустава;
  • тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
  • послеоперационный период;
  • любые грыжи.

Помимо противопоказаний запрещены любые движения, которые вызывают резкую боль, поэтому при артрозе колена запрещается усиленно приседать, много ходить пешком, выполнять упражнения рывками и прикладывать к ним большие усилия. Если при ЛФК у пациента обострилось какое-либо хроническое заболевание, то от проведения гимнастики стоит отказаться хотя бы на неделю.

Видеоуроки лечебной гимнастики

ЛФК помогает повысить эффективность лечения заболевания. Но что делать тем, кто не имеет возможности посещать бассейны, реабилитационные центры, работать с персональным тренером? Воспользуйтесь на выбор несколькими видеоуроками ниже, которые вы сможете скачать на свой компьютер, а затем профессионально заниматься с ними дома. Только обязательно следите за физическим состоянием колена, при малейшей боли во время упражнения откажитесь от него сразу же.

Как снять боль в коленных суставах – Муслим Джамалдинов

Артроз колена возникает при длительных тяжелых физических нагрузках, от избыточного веса или после серьезных травм колена. Чтобы убрать болевые ощущения, нужно полностью изменить образ жизни: придерживаться бессолевой диеты, расстаться с лишними килограммами, отказаться от тяжелого физического труда, регулярно заниматься лечебной гимнастикой. Посмотрите видео, в котором руководитель отдела спортивной реабилитации Джамалдинов М. Р. показывает курс упражнений, снимающих боли:

Упражнения Сергея Бубновского

Среди ведущих российских специалистов, успешно лечащих артроз колена 2 степени, выделяется доктор Бубновский Сергей Михайлович. «Изюминкой» его лечебной гимнастики является ходьба на коленях, которая больным может показаться мучительной. Но при такой терапии существует и защита – самодельный наколенник, для изготовления которого в плотную ткань следует насыпать измельченный лед. У доктора есть и другие уникальные методики. Посмотрите видео, в котором показана гимнастика Бубновского:

Исцеляющая гимнастика доктора Евдокименко

Известный врач-ревматолог Павел Валериевич Евдокименко знает все о лечении артроза коленного сустава. Он написал более 10 книг, посвященных этому распространенному заболеванию, а тираж их уже перевалил за полмиллиона. Доктор предлагает всем желающим собственный комплекс гимнастики, которую создал в результате успешной многолетней практики. Посмотрите видео, где показана гимнастика при артрозе коленного сустава по Евдокименко:

vrachmedik.ru

Бубновский упражнения при артрозе коленного сустава

Доктор Михаил Сергеевич Бубновский — автор комплекса упражнений, помогающих людям справляться с артрозом коленного, тазобедренного, прочих суставов. Гимнастика по методу Бубновского помогает реабилитироваться после травм: ушибов, растяжений, переломов. Хрящевые, костные ткани быстрее восстанавливаются за счёт усиленного кровообращения, укрепления мышечного корсета.

Артроз коленного, тазобедренного сустава – заболевание, мешающее вести привычный активный образ жизни. Постоянные боли, изнуряющие, даже в состоянии покоя, не позволяют двигаться, сидеть, лежать. Врач ставит диагноз артроз коленного сустава, когда хрящевая ткань сустава разрушается, уменьшается просвет между суставами, они начинают тереться друг о друга, появляются наросты, мешающие безболезненно двигать ногой.

Заболеванию необходимо комплексное лечение, которое пропишет врач. Лечение состоит из приёма обезболивающих, противовоспалительных препаратов, физиотерапии, хондропротекторов, лекарств, восстанавливающих хрящевую ткань. Гимнастика доктора Бубновского исключает приём обезболивающих препаратов — не всегда положительно воздействуют на организм. Он считает, что человек в силах справиться с болью самостоятельно, выполняя определённые упражнения.

Артроз коленного, тазобедренного суставов появляется в любом возрасте — заболевание не удел пожилых людей. Активные спортивные люди зачастую попадают в группу риска вследствие колоссальных нагрузок на суставы ног. Полные люди, ведущие малоподвижный образ жизни, подвержены артрозу, неправильное питание ведёт к нарушению обмена веществ. Гимнастика доктора Бубновского рассчитана на людей разного возраста, веса, степени тяжести заболевания. Лечение доступно всем, нужно быть готовым приложить усилия.

Основные требования к выполнению гимнастики по Бубновскому

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ, артрита, артроза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, рекомендованное врачами! Читать далее.

Бубновский разработал упражнения, ускоряющие процесс выздоровления, и целую систему, запатентованную, изученную, имеющую многолетний опыт. Если пациент решил начать лечение артроза по методу доктора Бубновского, он должен быть готов выполнять требования, без которых положительного результата может не быть. Лечебная гимнастика выполняется регулярно. Желательно чтобы контроль вёл врач, спортивный инструктор.

Важным моментом является преодоление боли. Многие методики, помогающие лечить артроз, построены так, чтобы пациент не терпел боль, не выполнял упражнения, которые даются нелегко. Гимнастика Бубновского нацелена на активизацию силы воли пациента, путём поднятия духа, веры в себя.

Комплекс упражнений для коленного, тазобедренного суставов подбирается для пациента индивидуально. Составляется план тренировок, которому необходимо строго следовать. Во время занятий можно применять разогревающие мази или наоборот, холодные компрессы в качестве местного обезболивания. Медикаментозное лечение запрещено.

Приступая к лечению артроза коленного, тазобедренного суставов по методу Бубновского, прочтите советы, разработанные специально для системы:

  • Врач должен поставить точный диагноз, в котором прописана степень тяжести заболевания. Определить травма ли послужила причиной заболевания, нарушенный обмен веществ, физические нагрузки. После прохождения диагностики назначается комплекс упражнений.
  • Регулярное посещение спортивного зала. Гимнастика проводится постоянно, по рекомендации. Упражнения выполнять правильно, не жалея себя, в полную силу, так лечение будет эффективным.
  • Необходимо делать упражнения на тренажёре, разработанном Бубновским. Его можно установить дома, это усилит эффект от упражнений в зале.
  • Врач наверняка выпишет противовоспалительные, обезболивающие препараты, которые стоит принимать во время острого воспалительного процесса. Если решили заниматься по методу доктора Бубновского, придётся от них отказаться. Это строгое правило, которое вы должны выполнять. Боль в момент воспаления необходимо снимать физическими упражнениями. Альтернативным способом обезболивания коленного, тазобедренного суставов является баня.
  • Моральный настрой. Если не верить в свои силы, артроз без лекарств не победить. Об этом предварительно беседуют психологи с пациентами. Они объясняют, что способ преодоления боли не нанесёт вреда, его разработал опытный врач. Не стоит бояться получить осложнение, надо думать о выздоровлении, прилагать к этому все усилия.

Упражнения по Бубновскому, не вставая с постели

Доктор Бубновский утверждает, что важно правильно размять ноги после пробуждения, не вставая с постели. Стопы содержат множество активных точек, отвечающих за работу внутренних органов, позвоночника, головного мозга. Упражнения, участвующие в лечение коленного, тазобедренного суставов.

  1. Лёжа на спине с вытянутыми ногами, выполнять вытягивание пальцев стоп насколько возможно, потом сгибание, также по максимуму.
  2. Упражнение «дворники». Выполнять большими пальцами ног, движения имитирующие автомобильные дворники, в стороны, вовнутрь, медленно скручивая голени.
  3. Вращения стопами. В одну, другую сторону.
  4. Выполнять скольжение стопами по кровати. Поочерёдно подтягивать пятку к ягодице, сначала одной, потом другой ноги.
  5. Держа колени полусогнутыми, вытягивайте ноги по очереди, как можно дальше, пяткой вперёд.
  6. Разведите ноги на ширину плеч, согните в коленях. Опускайте ноги по очереди вовнутрь.
  7. Стопы вместе, колени согнуты, прижаты друг к другу. Поднимать таз как можно выше, не отрывая пятки от кровати.
  8. Ноги вытянуть вперёд, поочерёдно подтягивать колено к груди. Обхватить колено руками, слегка приподнять спину, округлив её. Пытайтесь коснуться колена подбородком.
  9. Дыхание животом. Ноги согнуть в коленях, одну руку положить на живот. Выпячивайте на вдохе живот вперёд, втягивайте, напрягая мышцы пресса на выдохе.

Выполняя эти несложные упражнения по утрам, суставы не будут болеть в течение дня, мышцы станут крепче. Пробуждение будет даваться легче, если начинать зарядку прямо в кровати.

Упражнения против болей в коленных суставах

Полностью восстановить СУСТАВЫ не сложно! Самое главное 2-3 раза в день втирать в больное место этот.

Гимнастика доктора Бубновского показана в период острого воспаления коленного, тазобедренного суставов, когда сустав болит, слегка опухает. Вместо приёма обезболивающих, противовоспалительных показаны упражнения:

  • Выполняя первое упражнение, стоит сделать компресс из колотого льда на колено. Раздробленный лёд уложить между слоями ткани, обернуть вокруг больного колена. После выполняйте ходьбу на коленях. Можно опираться руками о стул. Для начала выполняйте два, три шага, превозмогая боль. С каждым днём упражнение будет даваться легче, увеличивайте количество шагов.
  • Сидя на полу с вытянутыми вперёд ногами, тяните пальцы ног руками на себя, как можно сильнее, превозмогая боль.
  • Приседания. Для начала придерживайтесь руками за дверь, стул.
  • Растяжка мышц бедра. Лягте на живот, подтягивайте рукой пятку до ягодиц.

О противопоказаниях к упражнениям расскажет врач с учётом вашего состояния здоровья. Лечение пойдёт быстрее, если прислушиваться к специалистам.

Содержание

  1. Суставная гимнастика Бубновского
  2. Лечебная гимнастика для коленных суставов
  3. Гимнастика по методу Евдокименко
  4. ЛФК при артрозе коленного сустава
  5. ЛФК при травме коленного сустава
  6. ЛФК после перелома коленного сустава

Коленные суставы – это очень важный компонент опорно-двигательного аппарата. Колено является одним из наиболее сложно устроенных суставов, испытывающих очень большую нагрузку в положении стоя, при ходьбе и беге. Для многих профессиональных спортсменов серьезное повреждение коленного сустава означает крест на карьере, потому что травма такого рода не позволяет сохранять прежний уровень активности. Если даже физически подготовленные люди испытывают большие трудности при лечении и реабилитации, что же делать обычным смертным, как им обезопасить себя и сохранить подвижность в суставах?

Для восстановления больных, перенесших артрит, травму или операцию были разработаны специальные комплексы лечебных упражнений для укрепления коленных суставов. Лечебная физкультура (ЛФК) позволяет улучшить трофику тканей суставов, а также усилить кровообращение для мышц, сухожилий и связок.

Существует целый ряд причин, по которым может понадобиться ЛФК:

  • Дегенеративно-дистрофические изменения сустава;
  • Травмы;
  • Возрастные изменения суставов;
  • Реабилитация после операции;
  • Воспалительный или аутоиммунный артрит.

ВАЖНО! Все вышеперечисленные патологические состояния приводят к болезненным ощущениям и к снижению объема движений в суставах, поэтому отказ от лечебных упражнений или их неправильное выполнение может приводить к ухудшению самочувствия или даже к инвалидности.

Кроме того, комплексы лечебных упражнений разрабатываются не только для больных, но и для пожилых пациентов. С возрастом мышечный аппарат начинает атрофироваться, а суставные хрящи коленного сустава истончаться и кальцифицироваться. Для предотвращения старческих изменений костно-связочного аппарата многие врачи-геронтологи рекомендуют своим пациентам вести активный образ жизни и заниматься посильными физическими упражнениям.

Занятия по лечебной физкультуре желательно проводить вместе со врачом-реабилитологом, т. к. только квалифицированный специалист может составить грамотную лечебную программу для разработки коленного сустава.

При занятиях ЛФК необходимо соблюдать несколько простых правил, которые позволят ускорить период реабилитации и быстрее вернуть подвижность суставам:

  1. Если патологический процесс носит воспалительный характер, то полноценные тренировки разрешаются только в стадию ремиссии. Это правило наиболее актуально для больных, страдающих от ревматоидного артрита.
  2. Людям, перенесшим тяжелую операцию, запрещаются серьезные физические нагрузки, как минимум, в течение недели. Если не соблюдать данные рекомендации, то это может свести эффект от хирургической манипуляции на нет и усугубить положение больного.
  3. Подбор упражнений необходимо осуществлять на основании возраста больного, характера патологии и степени выраженности функциональной недостаточности конечности.

ЛФК ставит перед собой четкие задачи, направленные на улучшение самочувствия и здоровья пациента:

  • Улучшение кровообращения тканей сустава;
  • Ускорение процессов регенерации и обмена вещества суставных хрящей, мышц и сухожилий;
  • Улучшение эластичности связок коленного сустава;
  • Улучшение общего самочувствия и психоэмоционального фона больного.

Существует также определенный свод правил, которого необходимо придерживаться во время выполнения упражнений из комплекса лечебной физкультуры:

  • Лечебный курс должен составлять от 2 до 4 недель;
  • Рекомендуемое количество занятий в день 2-3 раза;
  • Длительность занятий составляет от 10 до 15 минут;
  • Сустав следует разрабатывать постепенно, усиливая нагрузку со временем;
  • Начинать упражнение рекомендуется с небольшой амплитуды, постепенно увеличивая её к концу занятий;
  • После выполнения упражнения необходимо отдохнуть немного в горизонтальном положении, желательно на полу или на жесткой кровати;
  • Также после выполнения комплекса упражнений с общетонизирующей целью многие специалисты рекомендуют принять контрастный душ;
  • Очень хороший эффект можно заметить после массажа и термопроцедур;
  • Лечебная физкультура не должна вызывать болевых ощущений, поэтому если во время упражнения отмечается выраженный дискомфорт в больном суставе, то его необходимо прекратить;
  • Если выраженность болевых ощущений не уменьшается со временем, то следует обратиться за консультацией врача для коррекции ЛФК.

Также особую популярность на данный момент имеет изометрическая гимнастика. Этот особый вид упражнений отличается своим акцентом на статический тип нагрузок. Для лечения ног при артрозе с помощью изометрической гимнастики не требуется специального оборудования или спортивного инвентаря. Огромным плюсом сравнительно с динамическими упражнениями является, то что статические нагрузки можно выполнять и в домашних условиях. Некоторые пациенты даже практикуют изометрическую гимнастику на рабочем месте.

Видео о лечения артроза смотрите ниже:

Суставная гимнастика Бубновского

Сергей Михайлович Бубновский – это известный в России кинезиотерапевт, имеющий докторскую степень в области медицины. Доктор Бубновский разработал целую серию упражнений, позволяющих восстановить подвижность в коленных суставах при многих патологиях. Суставная гимнастика Бубновского эффективна при артрозе, артрите различного генеза, а также при разрывах связок и в качестве реабилитации в послеоперационный период.

Регулярное выполнение гимнастической программы Сергея Михайловича позволяет растянуть связки суставов, укрепить мышцы и сухожилия:

  1. Для первого упражнения понадобиться несколько кубиков льда. Вначале их необходимо раздробить, а затем укутать в ткань и обмотать коленные суставы. Затем медленно опуститесь на колени, желательно с опорой на руки, и начинайте ходить. В первый раз упражнение может вызывать болевые ощущения, но постепенно это будет проходить. За один подход нужно выполнить 15 шагов.
  2. После первого упражнения нужно с коленного положения переместиться на пятки. Это будет вызывать сильную боль, но для качественного выполнения рекомендуется удерживать позицию в течение 5-20 секунд. Для облегчения упражнения можно во время перехода позиции громко произнести «Ха»!
  3. Третье упражнение начинается с позиции сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. Затем нужно тянуться руками к стопам и потом ухватить себя за пятки. Данное упражнение очень хорошо растягивает мышцы и связки, особенно под коленкой. Не у всех получается с первого раза его выполнить. Если возникают трудности с растяжкой, то ноги можно держать в полусогнутом положении.

Лечебная гимнастика для коленных суставов

Перед тем как приступить к лечебной гимнастике для разогрева мышц, необходимо выполнить несколько разминочных упражнений. Начинать нужно с легких упражнений, чтобы не перегружать коленный сустав. Во время гимнастики рекомендуется чередовать легкие упражнения с тяжелыми, чтобы равномерно распределить нагрузку во время сеанса ЛФК. Если возникают болезненные ощущения, то тренировку необходимо прекратить. Упражнения подходят как больным артрозом, так и пациентам после операции на коленном суставе.

Часть 1. Упражнения стоя:

  1. Исходная позиция – вертикальное положение, руки на поясе, ноги на ширине лечь. Начинайте ходьбу на месте, постепенно наращивая темп и поднимая колени выше от пола.
  2. Придерживайтесь за спинку стула или найдите другую опору. Согните ногу в тазобедренном суставе и медленно разгибайте в коленном. После 10 повторов поменяйте ногу.
  3. Вначале нужно медленно приподниматься на носочках. После того как достигните максимальной высоты, также плавно опускайтесь на пятки, подняв носки максимально высоко.

Часть 2. Упражнения на спине

  1. Сгибать ноги в голеностопном суставе и как можно сильнее тянуть носки на себя. Во время выполнения упражнения будет ощущаться сильное натяжение в икроножных мышцах.
  2. Согнуть прямые ноги в тазобедренном суставе, приподнять их на высоту около 40 см и медленно развести в стороны. Затем ноги необходимо свести вместе и медленно опустить на пол. До 5-6 повторений.
  3. Согнуть одну ногу в тазобедренном и коленном суставе, помогая руками и прижимая её к животу. Удерживать в такой позиции 3-4 секунды и вернуть в исходное положение. До 5-6 повторений.
  4. Согнуть ногу в тазобедренном и коленном суставе. Производить круговые движения ступнями, имитируя кручение педалей велосипеда.
  5. Согнуть ноги в коленных суставах и медленно приближать ступни к тазу. Плавно производите махи ногами до полного разгибания в коленном суставе. До 14 повторений для каждой ноги. Данное упражнение может вызывать дискомфорт у больных, восстанавливающихся после повреждения связок, поэтому его можно выполнять не в полном объеме.

Гимнастика по методу Евдокименко

Евдокименко Павел Валерьевич – это известный академик, ревматолог и психолог, разработавший свою специальную методику для лечения больных, страдающих от костно-суставной патологии. Павел Валерьевич с помощью своего большого опыта составил особую программу, которая включает в себя множество упражнений, направленных против негативного влияния всевозможных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

С помощью статистических методов исследования было выяснено, что чаще всего поражение колена возникает при остеортартрозе. При данной патологии происходит постепенная дегенерация хрящевой ткани, сопровождаемая формированием костных наростов, которые способны вызывать выраженные болевые ощущения при ходьбе.

Как правило, артроз носит идиопатический характер, но в некоторых случаях можно отметить влияние пусковых факторов, поспособствовавших старту патологического процесса:

  • Травма;
  • Возрастные изменения;
  • Тяжелый физический труд;
  • Гормональные нарушения;
  • Воспалительный процесс в тканях сустава (бурсит, периартрит).

ВАЖНО! Упражнения доктора Евдокименко носят довольно изнуряющий характер, поэтому для многих больных они могут не подойти.

Существует набор противопоказаний, который ограничивает применение методики Евдокименко для определенной категории больных:

  • Повышенное артериальное давление;
  • Регулярные менструальные кровотечения;
  • Нельзя заниматься по методике в послеоперационные сроки менее 1-го месяца;
  • Наличие абдоминальных грыж с выпадением петель кишечника или других органов брюшной полости;
  • Повышенное внутричерепное давление;
  • Острое воспалительное заболевание, сопровождаемое повышением температуры, кашлем и/или расстройством пищеварения;
  • Тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
  • Острая патология крови.

Упражнения доктора Евдокименко необходимо выполнять только в определенной последовательности, в противном случае они не будут нести должного положительного эффекта:

  1. Для выполнения первого упражнения нужно принять позицию лежа на животе и расположить руки вдоль туловища. Затем поднять левую ногу в тазобедренном суставе на высоту примерно 15 см и удерживать её в течение полуминуты. Таз должен быть плотно фиксирован к полу, а подъем ноги осуществляется бедренными мышцами. Затем левая нога опускается, и упражнение повторяется для правой.
  2. Исходная позиция – та же. Согнуть ногу в колене, так чтобы голень стала перпендикулярна полу. Затем поднять ногу в тазобедренном суставе на 10 см и удерживать в течение нескольких секунд. Повторить для второй ноги.
  3. Исходная позиция сохраняется. Медленно поднимать две ноги как можно выше, а после этого развести ноги в стороны и соединить вместе. Данное упражнение способствует гипертензии, по этой причине его необходимо с осторожностью выполнять людям, страдающим от повышенного артериального давления.
  4. Лежа на правом боку с согнутой правой ногой, выпрямить и поднять высоко вверх левую, затем зафиксировать её в таком положении на полминуты и опустить вниз. После этого повторить упражнение на левом боку.
  5. Сесть на стул со спинкой и начать поочередно выпрямлять ноги в коленном суставе. Поднятую ногу необходимо зафиксировать в течение 60 сек. Если выполнение упражнений вызывает сильные болевые ощущения, то амплитуду движений коленном суставе нужно сократить.
  6. Это упражнение выполняют в позиции стоя, опершись руками об спинку стула. После того как примите устойчивое положение приподнимитесь на носочках и удерживайтесь в такой позиции в течение 3 секунд, после этого можно опуститься.

ЛФК при артрозе коленного сустава

Артроз – это тяжелое дегенеративное заболевание, сопровождаемое кальцинацией суставного хряща, формированием остеофитов и появлением выраженного болевого синдрома. Артроз коленного сустава принято также называть гонартроз. Существует классификация гонартроза в зависимости от степени тяжести:

  • 1 степень – быстрая утомляемость, невыраженные болевые ощущения. Малозаметное уменьшение объема движений в суставе.
  • 2 степень – болевые ощущения средней интенсивности, усиливаются при длительном нахождении в позиции стоя или ходьбе. Характерна крепитация (специфический хруст в колене), ограниченный объем движений в суставе.
  • 3 степень – выраженный болевой синдром, может беспокоить даже в покое. Атрофия мышечной ткани, признаки воспаления в области сустава (отечность, повышение температуры). Иногда остеофит откалывается и свободно плавает в синовиальной жидкости, что приводит к полной блокаде сустава.

Лечебная гимнастика при остеоартрозе должна быть щадящей, не изнуряющей. Необходимо сохранять медленный и плавный темп при выполнении упражнений, а также нельзя допускать резкого сокращения мышц. Выполнение комплекса ЛФК следует начинать с разминки:

  1. Лежа на спине подвести лодыжки максимально близко к тазу и развести ноги в стороны.
  2. Левую ногу согнуть в тазобедренном суставе, но не сгибать в коленном. Удерживать ногу в таком положении в течение 20 секунд.
  3. В лежачем положении вытянуть руки вдоль тела ладонями касаясь пола. Поднять ноги и поочередно опускать к корпусу.

Каждое упражнение необходимо повторить как минимум 15 раз. Постепенно количество повторов должно быть увеличено до 25 раз. Разрешается разделить занятие на 2 части – первую выполнять утром, а вторую – вечером.

ЛФК при травме коленного сустава

Нужно сказать, что каких-либо специфических упражнений для каждого типа повреждения коленного сустава разработано не было. Стандартные упражнения ЛФК подходят при многих заболеваниях, имеющих различный патогенез. И это хорошо, ведь при различных типах повреждений патологический фактор может носить сочетанный характер и оказывать негативное влияние на связки, суставную сумку или другие части сустава.

Все же, для лучшего эффекта рекомендуется проводить определенные модификации и коррекции лечебной программы. Например, при разрыве связок рекомендуется избегать или уменьшать нагрузку во время выполнения упражнений, акцентирующих свое внимание на растяжке. Также при синовите не рекомендуется заниматься гимнастикой в острую фазу патологического процесса. Если в суставной сумке обнаружено большое количество жидкости, то необходимо предварительно выполнить пункцию сустава, иначе выполнение упражнений будет вызывать интенсивную боль.

Важно! При некоторых заболеваниях, например при рекурвации коленных суставов, посильные физические упражнения – это основной метод лечения. При других заболеваниях (контрактура) ЛФК будет не столь эффективной, поэтому акцент делают на терапии основного заболевания.

При обострении ревматоидного артрита также не рекомендуется заниматься гимнастикой, сперва нужно добиться клинической ремиссии. Если пациент страдает от бурсита, то при наличии болевых ощущений занятия ЛФК ему строго противопоказаны. При повреждении или растяжении связок, рекомендуется на некоторое время иммобилизовать конечность, а только после этого заниматься лечебной физкультурой. То же самое можно порекомендовать при вывихе.

При кисте Бейкера перед выполнением гимнастических упражнений показано использование эластичных бинтов или специального коленного бандажа. При тяжелых травмах, вроде перелома в области коленного сустава, необходима иммобилизация конечности на сроки от 2-х недель и более. При переломе можно разрабатывать сустав уже сразу после снятия гипса, но нагрузки должны быть ограниченными. При некоторых состояниях физических упражнений может быть недостаточно, поэтому они будут требовать дополнительных манипуляций. Например, при разрыве крестообразной связки часто требуется оперативное вмешательство, поэтому для корректного лечения нужно проконсультироваться с травматологом.

ЛФК после перелома коленного сустава

Перелом коленного сустава (ПКС) – это тяжелое состояние, которое может существенно повлиять на дальнейшую способность пострадавшего вести активный образ жизни. В первую неделю после травмы пострадавшему запрещается каким-либо образом нагружать конечность. Если перелом сопровождался разрывом связок, то после операции иммобилизационный период может быть увеличен. По поначалу, лечебные упражнения выполняются без нагрузки на коленный сустав, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.

После иммобилизационного периода ПКС разрешается выполнять посильные физические нагрузки. Активность упражнений необходимо наращивать постепенно, чтобы не перегружать сильно конечность:

  1. Пассивное разгибание и сгибание ноги. Для выполнения этого упражнения нужна либо посторонняя помощь, либо лямки, которыми можно обмотать ногу.
  2. Статическое напряжение бедренных мышц.
  3. Повороты нижней конечности вдоль продольной оси.
  4. Последовательное сгибание и разгибание ноги в тазобедренном суставе.

Также после перелома коленного сустава большую эффективность в плане реабилитации пострадавших продемонстрировали упражнения по Бубновскому.

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

Сведения о болезни

Артроз коленного сустава, называющийся еще гонартрозом, является серьезным дегенеративным заболеванием, которое сопровождается разрушением внутрисуставного гиалинового хряща, что провоцирует патологические деформации костных поверхностей и эпифизов входящих в сочленение.

Статистика показывает, что чаще указанное заболевание развивается у представительниц женского пола, чем у мужчин. Однако у тех и других может формироваться заболевание двигательного аппарата под действием определенных факторов.

Природа развития

Группу риска возникновения артроза коленного сустава формируют следующие факторы:

  • Повышенная нагрузка на суставы ног (лишняя масса тела, нагрузки профессионального либо спортивного характера);
  • Заболевания вен или нарушенное кровообращение в области сустава или прилегающих тканях;
  • Повреждения колена (перелом, смещение, растяжение связок);
  • Возрастные изменения организма;
  • Нарушение обменных процессов (приводит к недостаточному питанию тканей сустава или дефициту выработанной синовиальной жидкости);
  • Прочие заболевания, провоцирующие развитие артроза (ревматизм, артрит, сахарный диабет).

Патологическое изменение структуры сустава объясняется такими процессами:

  1. Происходит сбой молекулярного функционирования хрящевых клеток;
  2. Природные физические и химические свойства хрящей утрачиваются;
  3. Гиалиновый хрящ становится тонким, расслаивается;
  4. Синтез и вырабатывание внутрисуставной жидкости становится дефицитным;
  5. Хрящевая оболочка, покрывающая костные фрагменты сустава, покрывается трещинами и в процессе полностью разрушается, оголяю костные поверхности;
  6. Суставная щель сужается, что и приводит к сращиванию суставных фрагментов с последующим обездвиживанием.

Доктор Сергей Михайлович Бубновский придерживается мнения, что преимущественной причиной формирования артроза коленного сустава и утратой его природной функциональности является дефицитное количество синовиальной жидкости, которая выполняет функцию смазки при трении костных поверхностей.

Ранние стадии артроза

Многие специалисты утверждают, что наибольшая вероятность устранить гонартроз без разрушительных последствий представляется на 1 или 2 стадии формирования болезни.

Начальные стадии артроза характеризуются такими особенностями:

  1. Болевые ощущения невысокой интенсивности (возникают приступами, как правило, при нагрузке на сустав);
  2. Слабо выраженная воспалительная реакция вокруг больного колена;
  3. Хруст в суставе имеет тихий суховатый характер;
  4. Тугоподвижность и скованность движений
  5. Суставная щель несколько сужена;
  6. Деформации суставных поверхностей еще отсутствуют.

Лечение артроза коленного сустава 1 степени по методике Бубновского преимущественно нацелено на снижение болевых ощущений и нормализацию выработки синовиальной жидкости внутри больного сустава.

Лечение по методу Бубновского

Цели терапии

Методика доктора Бубновского преследует достижение следующих результатов:

  • Купирование болевого синдрома;
  • Нормализация процессов питания хрящевых и костных клеток;
  • Улучшение состояния гиалинового хряща;
  • Отказ от приема медикаментов;
  • Восстановление здорового функционирования сустава и полной амплитуды движений.

В зависимости от степени прогрессирования артроза коленного сустава, пациенту подбирается курс прохождения физиотерапевтических процедур и составляется комплекс лечебной гимнастики (по методу кинезитерапии).

Программа терапии

С. М. Бубновский разработал специальную программу лечения гонартроза на основе таких методик:

  1. Использование специализированных МТБ (многофункциональных тренажеров Бубновского);
  2. Применение техники лечебного дыхания (по типу диафрагмального дыхания, которое активизирует работу сосудистой системы, нормализует артериальное давление);
  3. Применение методов гидротермотерапии и криотерапии (такие методы воздействия играют роль естественного обезболивающего для организма).

При подборе длительности курса терапии или выборе специального тренажера по методу Бубновского, специалист должен учесть возраст больного, а также степень развития артроза колена и последствия разрушительного процесса, вызванные болезнью.

Кинезитерапия

Упражнения для коленного сустава при артрозе по Бубновскому относятся к особому виду специальной лечебной физкультуры, который называется кинезитерапия.

Кинезитерапия как лечение артроза коленного сустава доктор Бубновский считает процессом эффективным, если пациент придерживается всех установленных правил.

Принципы лечения кинезитерапией

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава по Бубновскому основана на таких принципах:

  • Курс лечебных упражнений подбирается индивидуально для пациента;
  • Комплекс упражнений разрабатывается с учетом сопутствующих заболеваний пациента;
  • Выполнение разработанного курса терапии начинается независимо от стадии или формы протекания артроза коленного сустава;
  • Пациент должен выполнять как силовые, так и декомпрессионные виды нагрузок на суставы.

Лечебные упражнения для суставов коленей при артрозе по методу Бубновского способствуют нормализации природного лимфодренажа, восстанавливают микроциркуляцию и процессы кровотока в тканях пораженного сочленения.

Лечебная гимнастика

Упражнения при артрозе коленного сустава по методике Бубновского могут быть силовыми либо декомпрессионными. Комплекс упражнений можно выполнять в специализированных центрах с применением тренажеров МТБ или дома самостоятельно.

Чтобы упражнения доктора Бубновского при артрозе коленного сустава были достаточно эффективными при выполнении в домашних условиях необходимо приобрести резиновый амортизатор, один конец которого фиксируется к неподвижному предмету, например, к ножке дивана, а второй конец нужно надеть себе на нижнюю половину голени.

Лучше всего выполнять упражнения в носках, что снизить интенсивность неприятных ощущений.

Силовые занятия

Для укрепления мышц и восстановления кровотока Бубновский рекомендует такие упражнения:

  1. Лежа на животе, больную конечность с одетым на нее амортизатором медленно сгибаем в коленном суставе, касаясь пяткой ягодицы;
  2. Лежа на спине, приподнимаем пораженную ногу с амортизатором вверх на 30-40 см от пола;
  3. Стоя, амортизатор на голени, по необходимости придерживайте его, чтобы он не сместился к колену, сгибаем ногу в коленном суставе по очередности для каждой ноги;
  4. Исходное положение — сидя боком к опоре, удерживающей амортизатор, отводим прямую ногу с тягой амортизатора в сторону.

Декомпрессионная гимнастика

Декомпрессионной гимнастикой называют виды физических упражнений, при которых сила нагрузки припадает на нужные больные участки тела, в данном случае на коленные суставы.

По методике Бубновского декомпрессионные упражнения помогают восстановить естественную циркуляцию крови и нормализовать дренажные свойства сустава.

Декомпрессионные упражнения подразумевают следующие действия:

  1. И. П. стоя на четвереньках, на больной ноге натянутый резиновый амортизатор, притягиваем по очередности колено к груди;
  2. Ложимся на пол, 1 конец амортизатора фиксируем к какой-то верхней точке, 2 – к голени, пяткой медленно касаемся пола, растягивая амортизатор;
  3. И. П. аналогичное, амортизатор фиксируем ниже, ложимся на максимальном расстоянии от опоры, ногу, согнутую в колене, притягиваем к груди, выполняется тяга с амортизатором;
  4. Ложимся на бок, спиной к опоре с амортизатором, так чтобы больная конечность была свободная, одеваем на нее амортизатор, растягивая который пытаемся прикоснуться коленом к полу перед животом.

Терапия холодом

Методика Бубновского предлагает способ терапии артроза коленного сустава при помощи холодных ванн или компрессов.

Многие специалисты согласятся, что воздействие холодом на больной сустав способствует снижению болевых ощущений, а также устраняет симптомы воспалительной реакции.

Однако С. Бубновский утверждает, что холод помогает разрывать существующие патологические цепи, вызванные развитием болезни, что в свою очередь купирует прогрессирование разрушительного процесса.

Способы лечения холодом

Для снижения интенсивности болей С. Бубновский рекомендует такие методы:

  • Компрессы изо льда;
  • Душ с использованием контрастных температур;
  • Посещение сауны (контраст высокой температуры бани и низкой в бассейне);
  • Плавание в бассейне с холодной водой.

Больше о методике Бубновского при лечении артроза коленного сустава можно узнать из видео:

На сегодняшний день методика Сергея Бубновского для лечения артроза коленного сочленения является широко распространенной и высокоэффективной. Так как терапия гонартроза по Бубновскому исключает медикаментозное и хирургическое лечение, курс реабилитации составляет меньший термин. Будьте здоровы!

Основные показания для выполнения гимнастики по Бубновскому при артрозе

Лечение тазобедренного и коленного суставов по методике данного профессора назначают в таких случаях:

  1. Для восстановления суставов после повреждений или травм.
  2. Для реабилитации после воспалительных факторов.
  3. При болезнях суставов на начальных стадиях (важно не усугублять болезнь другими методами лечения или медикаментозными препаратами).
  4. При скованности суставов.

Как лечить артроз по Бубновскому

Для того чтобы лечебные упражнения принести большую пользу, необходимо строго следовать таким правилам и советам доктора Бубновского при артрозе:

  • рекомендуется проводить первые занятия под руководством инструктора, которые всегда сможет помочь с выполнением и проследит за правильностью движений;
  • тренировку необходимо начинать с зарядки, разминки или массажа, чтобы разогреть и подготовить суставы и мышцы к занятиям;
  • длительность тренировки со временем необходимо увеличивать постепенно. На первых порах для одного упражнения достаточно 30-60 секунд, а со временем стоит увеличить длительность до нескольких минут;
  • заканчивать тренировку рекомендуется растяжкой. Это снимет усталость и немного снизит болевые ощущения.

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать чрезмерной усталости и сильной боли. Также не стоит ждать огромного положительного эффекта или реакции после нескольких занятий. Ожидаемый эффект можно получить после определенного времени и только если лечить методом доктора Бубновского.

Комплекс упражнений для лечения артроза коленного сустава

В данном комплексе упражнений при артрозе, разработанном доктором Бубновским, лечебная гимнастика выполняется в положении лежа и сидя. Это минимизирует нагрузку на суставы и уменьшает шанс на травму. Нагрузку при выполнении занятий необходимо увеличивать постепенно, ориентируясь на состояние больного сустава. Также при артрозе колена, упражнения в домашних условиях необходимо выполнять осторожно, не допуская сильной боли.

Приступим непосредственно к гимнастике:

  1. Ложимся спиной на твердую поверхность. Сгибаем сразу обе ноги в тазобедренном и коленном суставе. Дальше поочередно разгибаем и сгибаем ноги. Выполнять 20 раз.
  2. Находимся в том же положении — лежа на спине. Вытягиваем ноги, а затем сгибаем одно колено и пытаемся выполнить подъем стопы. Задерживаемся в таком положении несколько секунд и возвращаемся в исходное. Проделываем то же самое с другой ногой.
  3. Лежим на спине. Сгибаем правую ногу в колене. А дальше при разгибании правой ноги — сгибаем левую. Итак, поочередно каждой ногой.
  4. Позицию не меняем. Лежим на спине, сгибаем колено, прижав его у к туловищу, и фиксируем его в таком положении на несколько секунд. Дальше расслабляемся и возвращаемся в исходное положение. Выполнить то же самое с другой ногой.
  5. Исходная позиция остается прежней. В этом занятии необходимо поднять прямую ногу на 30 см от пола. Пытаемся удержать ее 5-10 сек. Меняем ногу и проделываем то же самое.
  6. Лежа на спине выполнить занятие «велосипед» — это поочередное вращение ногами. В этом упражнении необходимо поддерживать ритм. Стоит начать движение от медленного до более быстрого.
  7. Для следующего занятия необходимо перевернуться на живот и согнуть колено одной ноги. При этом необходимо стараться достать пяткой к ягодице. Выполнять движение медленно, без резких порывов. Выполнять обеими ногами поочередно.
  8. Садимся на стул, поднимаем одну ногу и стараемся выдержать ногу параллельно полу с прямой стопой в течение 5 секунд. Важно достичь напряжения в мышцах голени и бедра. Выполнять обеими ногами поочередно.
  9. Ставим стул перед собой и беремся за его спинку руками. Поднимаем поочередно ноги в разные стороны.
  10. Для следующего занятия нам необходимо найти точку опоры. Для этого подойдет спинка стула, высокий стол или другой высокий предмет. Становимся возле этого предмета и опираемся о него рукой, придавая телу устойчивое положение. Выполняем маховые движения ногой (вперед-назад). Поворачиваемся в противоположную сторону и выполняем это упражнение другой ногой.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому

По методике профессора такую гимнастику можно проводить просто для улучшения состояния суставов и связок. Итак, по мнению профессора Бубновского, лечение артроза тазобедренного сустава включает выполнение легких, действенных упражнений каждый день. Занятия выглядят следующим образом:

  1. Садимся на пол или другую твердую поверхность. Беремся руками за стопу, которая отклонена в бок и не согнута. Упражнение повторяем для другой ноги. При достаточной физической подготовке можно тянуться сразу к обеим ногам.
  2. Повторяем вышеописанное упражнение, только уже в положении стоя. Таким образом, мы делаем упор на поясничные мышцы.
  3. Ложимся на живот и поочередно поднимаем прямые ноги вверх на высоту 20-30 см. Ногу фиксируем на несколько секунд.
  4. Переворачиваемся на спину. Поднимаем плечи и голову вверх на пару секунд. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Выполнять пока мышцы не устанут.
  5. Лежа на спине, руки вдоль талии. Поднимаем вверх одновременно две ноги.
  6. Ложимся на бок. Поднимаем медленно и плавно верхнюю ногу, фиксируем, опускаем. Повторить то же самое с другой ногой.
  7. Заканчиваем гимнастику лежа на спине с согнутыми ногами. Поднимаем голову и стараемся дотянуться до колен.

Суть и достоинства суставной гимнастики доктора Бубновского

​ Комплекс занятий на​ к устойчивому положительному​ Путем поочередного плавного​ сгибательными движениями пальцев​Занятия для суставов должны​ предполагает не только​Составленный профессором Бубновским лечебно-гимнастический​ расслабленной опущенной второй​Кинезиотерапия основывается на изучении​ согнутом положении, прижав​ массажем, позволяет приостановить​ Как лечить артроз​ много неприятностей. Припухлость​ сокращает сроки реабилитации​ лечение не приведет​ ее симптоматику, в​ этапе доктор проводит​

Базовые принципы метода

​ и расслабленная.​Приподнимаем ногу в тазобедренном​ разгружающих позвоночник/суставы тренажерах​ результат и многое​ разгибания каждой ноги​ стоп в сторону​ быть регулярными. Нельзя​ положительное воздействие на​ комплекс упражнений называют​ ногой.​ и практическом использовании​ к туловищу с​ процесс нарушений структуры​ тазобедренного сустава? Деформирующий​ в районе колена​ после операции и​ к позитивным изменениям,​ частности, воспалительные реакции.​ с вами обучающий​Отводить поочередно плечи вперед​ суставе, после сгибаем​


​ подбирается в индивидуальном​ при этом зависит​ и скольжения пяткой​ подошвы (как бы​ добиться положительных результатов,​

​ патологически измененные структуры​ кинезиотерапией. Он представляет​На ноге, находящейся на​ глубоких знаний анатомии,​ последующим расслаблением и​ хрящевой ткани и​ коксартроз, или по-другому​ может быть вызвана:​ быстро восстанавливает подвижность​ поскольку объектом лечения​ Но поскольку воспаление​ курс для занятий​ назад.​ и разгибаем ногу​

​ порядке, с учетом​ от правильной подготовке​ по поверхности конечность​ в кулак). После​ если гимнастика выполняется​ костно-мышечной системы. Регулярное​ собой абсолютно новый​ кровати, руки располагают​ биохимии, физиологии, психологии​ возвращением в исходное​ поддержать объем двигательной​ артроз, представляет собой​ травмой; обострением артрита​ прооперированного сустава.​

​ является не причина,​ является не причиной​ дома.​Приподнимая плечи, вращайте ими​ в колене. Упражнение​ анамнеза, возраста, степени​ к подобной операции​ распрямляется. Движение должно​ этого они выпрямляются​ нерегулярно. Для достижения​

Достоинства методики

​ выполнение позволяет методу​ метод борьбы с​ внизу и вверху​ человека и педагогики​ начальное положение. Повторять​ активности необходимый для​ болезнь, которую считают​ (воспаления сустава)….​Лечение по методу кинезитерапии​ а следствие.​ заболевания, а только​На предоставленном видео –​ сначала в одну​ повторить также с​ поражения сустава. Лечебный​ и длительной реабилитации​ выполняться так, как​ и, насколько это​ стойкого положительного лечебного​ укреплять организм в​ патологией мышечно-костной системы.​ вплотную к суставу,​ в лечебном процессе.​ со сменой ног.​ сохранения удовлетворительного качества​ самой распро…​Что делать, если​ профессора Бубновского в​Совершенно иной подход к​ его клиническим проявлением,​ небольшой ознакомительный курс​ сторону потом в​

​ другой ногой. Все​ процесс отслеживается в​ после.​ будто ногой производится​ возможно, широко разводятся​ эффекта должно пройти​ целом. Эта особенность​ Специалист-реабилитолог, которым является​ при этом правая​ Гонартроз, в этом​Не изменяя исходного положения​ жизни. Следует помнить,​Артрит коленного сустава​ опухают и болят​ Центре на Ходынке​ лечению при диагнозе​ подобная терапия никак​

Главные правила выполнения гимнастики

​ по ЛФК при​ другую.​ это делаем лежа​ динамике, что позволяет​Традиционная медикаментозная терапия только​

  1. ​ перемещение тяжелого предмета.​ в стороны (растопыриваются)​ несколько месяцев.​ и является главным​ доктор Бубновский, пересмотрел​ кисть сверху сустава,​ научном направлении исследований,​ выполнить подъем прямой​ что занятия физкультурой​ (гонит): симптомы и​ колени? Что делать,​
  2. ​ — это лечение​ гонартрит, гонартроз Вам​ не может воздействовать​ ревматоидном артрите​Продолжительность такой лечебной физкультуры​ на спине​ корректировать программу выздоровления;​
  3. ​ временно облегчает состояние,​ Итогом разгибания ноги​ в виде веера.​Психологическая релаксация. Во время​ достоинством гимнастического комплекса​ принципы традиционной медицины.​ а левая снизу.​ рассматривается как заболевание​ ноги на высоту​ не должны наносить​ признаки этой болезни​ если опухают и​
  4. ​ движением на специализированных​ предлагают в Центре​ на истинную причину​ ​ не должна составлять​Повторяем позицию третьего упражнения,​освоение техники диафрагмального дыхания,​ но дает массу​
  5. ​ должно стать потягивание​Подбирать упражнения из комплекса​ занятий человек должен​ Бубновского. Многолетними наблюдениями​ Результатом его работы​Проводятся поглаживающие возвратно-поступательные движения.​ обусловленное процессами, связанными​ около 30 см​ травмирующего действия и​
  6. ​ Артрит коленного сустава​ болят колени? Конечно,​ авторских тренажерах МТБ,​ доктора Бубновского.​ артрита или артроза​Гонартрит (артрит коленного сустава)​ более 15 минут.​ только в данном​ улучшающей функционирование сосудов​ побочных эффектов и​ носков на себя​ Бубновского лучше всего​ пребывать исключительно в​ автора метода установлено,​
  7. ​ стал отказ от​Перемещают кисти рук на​ с недостаточным кровоснабжением,​ (от пятки до​ их не рекомендуется​ (гонит) представляет собой​

​ не заниматься самолечением,​ разработкой, подбором и​Это методика кинезитерапии, где​ сустава. Поэтому гонартрит,​- это заболевание​ Не перегружайте пораженный​ упражнении ноги сгибаем​ и снимающей давление;​ осложнений. Доктор Бубновский​ в максимальным смещением​

Упражнения для голеностопных суставов

​ под контролем подготовленных​ бодром состоянии и​ что на фоне​ любых фармакологических воздействий​ обе боковые стороны​ истощением мышц, потерей​ поверхности) и удерживать​ проводить при наличии​ острое или хроническое​ а посетить специалиста,​ совершенствованием которого на​ в качестве лечебного​ гонартроз, лечение которых​ коленного сустава, характеризующееся​ сустав. Также не​ и разгибаем в​гидротермотерапия / криотерапия. Стимулируют​ предлагает альтернативный вариант​ всей конечности вперед​ специалистов​ с позитивным настроем.​ ежедневного выполнения упражнений​ и средств внешней​ коленного сустава и​ суставной жидкости. Компенсировав​ ногу 5-8 секунд.​ индивидуальных противопоказаний. Значительно​ воспаление, поражающее один​ чтобы узнать точный​ протяжении многих лет​ фактора используются специальные​ проводится подобным образом,​ поражением околосуставных мышц,​ следует прибегать к​ коленном суставе одновременно.​ терморегуляцию организма, помогают​


​ лечения — современную​ из тазобедренного сустава.​Движения в коленных суставах​ Поможет в этом​

Упражнение для коленных сочленений

​ снижается или вовсе​ фиксации (лечение при​ пальцами проводят активные​ и восстановив произошедшие​ Повторять попеременно обеими​ выше эффективность положительного​ или оба коленных​ диагноз. Отеки в​ занимался С. М.​ упражнения для глубоких​ никуда не исчезают,​ капсулы и связок,​ помощи болеутоляющих препаратов​Упражнение велосипед — одновременно​ естественному обезболиванию.​ кинезитерапию, позволяющую снять​ После этого следует​ происходят в четко​ расслабляющая музыка или​ отпадает потребность в​ помощи ортезов, корсетов).​ растирающие движения вверх-вниз​ изменения можно добиться​ ногами.​ воздействия лечебно-профилактических процедур​ сустава….​ коленях могут в…​ Бубновский и его​ мышц суставов.​ а продолжают мучить​ а также синовиальной​ при выполнении упражнений.​ сгибаем и разгибаем​улучшается питание хрящевой/костной суставной​ отечность и регенерировать​ расслабление.​ ограниченной плоскости и​ иные методы внешнего​ приеме медикаментозных средств.​ По мнению профессора​ относительно ноги.​

Упражнения для тазобедренного сустава

​ психофизиологической нормализации состояния​Продолжить лежа на спине​ на ранних стадиях​Виды операций на​Удаление мениска коленного​ коллеги.​С точки зрения современной​ своего «владельца».​

​ оболочки коленного сустава​

​ Упражнения лучше прервать,​ ​ ноги и в​ ткани;​

  1. ​ утраченную функциональность коленного​Из прежнего исходного положения​ объеме. Ввиду своей​ воздействия.​ Подобный эффект был​ Бубновского, их роль​Далее производят аналогичные растирающие​ пациента и создания​ и выполнить упражнение​ заболевания.​ мениске колена и​ сустава Статьи по​Лечение коленного суставаБоль​ кинезитерапии воспаление в​На сегодняшний день выделяют​ на фоне острых​ если почувствовали боль​ коленных и тазобедренных​повышается качество жизни пациента​ сустава без хирургической​ согнутыми коленями поочередно​ функциональной значимости и​Частое состояние на фоне​ замечен при сахарном​
  2. ​ должны выполнять собственные​ движения боковых околосуставных​ комфортных жизненных ощущений​ вращения ногами –​Физические упражнения выполняют преимущественно​ их эффективность Очень​ теме: Разрыв медиального​ в коленном суставе,​ суставе и околосуставных​ две группы стандартных​ воспалительных реакций мягких​ и продолжить позже.​ суставах.​ (снимается лекарственная зависимость​
  3. ​ операции и применения​ нужно попытаться дотянуться​ анатомических особенностей именно​ гимнастики у начинающих​ диабете, бронхиальной астме,​ ткани, ресурс которых​ поверхностей ладонными поверхностями​ от повышения качества​ «велосипед». Необходимо поддерживать​ в положении сидя​ часто при разрыве​ и внутреннего коленного​ лечение в Центре​
  4. ​ тканях рассматривается как​ методов лечения болезней​ тканей мышц сустава.​Метод Бубновского направлен на​«Горизонтальные ножницы. Попеременно производим​ и восстанавливается трудоспособность);​ лекарственных препаратов.​ в сторону противоположного​ колени чаще всего​ – мышечные судороги.​ депрессивных и других​

​ в процессе жизни​ рук.​ жизни.​ темп: от медленного​ и лежа, чтобы​ менисков возникает вопрос,​ мениска, причины и​ доктора Бубновского​ физиологическая реакция —​ коленного сустава —​

Лечение артроза и артрита коленного сустава по методу доктора Бубновского

​Гонартроз (артроз коленного сустава)​ точечную диагностику и​ разведение и смыкание​восстанавливаются подвижность и работоспособность​Артрит — это нарушение​ колена (вовнутрь), насколько​ испытывают самые большие​ Их появление не​ видах психозов, гипертонической​ раскрывается не полностью.​Приняв опорное положение для​Для составления наиболее адаптированного​ к более быстрому.​ минимизировать травмирующую нагрузку​ стоит ли избегать​ симптомы Лечение мениска​Если Вас беспокоит боль​

​ нарушение кровообращения и​ терапевтический и хирургический​- это поражение​ лечение заболеваний опорно-двигательного​ ног в тазобедренном​ коленного сустава.​ работы сустава, которое​ это возможно, до​ нагрузки. Комплекс Бубновского​ должно быть поводом​ болезни.​Гимнастика Бубновского – это​ больших пальцев вверху​

Почему болит колено?

​ комплекса упражнений в​Перевернуться на живот, затем​ на сустав. Комплекс​ операционного вмешательства. Не​ коленного сустава народными​ в коленном суставе​ микроциркуляции в области​.​ всех компонентов сустава,​ аппарата, позвоночника и​ суставе.​

  • ​ возникает в результате​ пола. Таз при​ позволяет повысить устойчивость​
  • ​ для остановки упражнений​Физкультура профессора Бубновского –​
  • ​ комплекс простейших упражнений,​
  • ​ сустава, остальными пальцами​

Метод доктора Бубновского

​ каждом случае, в​ согнуть одну ногу​ упражнений следует выполнять​ лучше ли вначале​ средствами Киста коленного​ или Вам была​ сустава. Именно отсюда​Лекарственное лечение​ прежде всего -​ суставов. В результате​Исходное положение — лежа​Лечебная гимнастика при ревматоидном​ снижения транспортной (трофической)​ этом не должен​ компонентов коленного сочленения.​ или отказа от​ грамотно продуманный и​ позволяющих укрепить не​ производят интенсивные вращательно-круговые​ зависимости от тяжести​ в колене, при​ с постепенным увеличением​ пройти консервативное лече…​ ме…​

Методика в действии: диагностика и упражнения от артроза коленного сустава

Принципы современной кинезитерапии

  1. ​ проведена операция по​ и возникает отек​таких заболеваний, как​ хряща и суставных​
  2. ​ диагностических действий удается​ на боку. Поднимаем​ артрите​
  3. ​ функции его мышечной​
  4. ​ отрываться от пола.​ Для этого в​

Программа лечения по Бубновскому С.М.

  • ​ занятий вообще. Все,​ индивидуально подобранный набор​ только суставы, но​ движения по боковым​ заболевания и клинических​ этом стараться дотянуться​ нагрузки, не допуская​Артроз голеностопа симптомы​Как проводится лечение​ эндопротезированию коленного сустава,​
  • ​ сустава, приводящий к​гонартрит​ поверхностей, приводящее к​
  • ​ с точность определить ​ и опускаем выпрямленную​Лечебная физкультура (ЛФК) является​

Результаты лечения

  • ​ группы в вследствие​ Сущность упражнения в​
  • ​ исходном горизонтальном положении​ что нужно, это​ упражнений по оздоровлению​
  • ​ и весь организм​ сторонам сустава.​

​ проявлений, предусматривается подбор​

Лечебная гимнастика при артрозе, упражнения, метод Бубновского, гимнастика при ревматоидном артрите

  • ​ пяткой до ягодиц.​ резких болевых ощущений.​

​ Голеностоп — множество​ артроза коленного сустава​ и Вам необходима​ ограничению его подвижности.​и​

​ дегенеративным изменениям сустава​ радиус локализации процесса​ ногу.​ неотъемлемой частью в​ повреждения, атрофии или​ том, чтобы произошла​ на спине с​ помассировать мышечную группу​ суставов. Это значит,​Задача лечебно-гимнастического комплекса –​Не меняя диспозиции кистей,​ индивидуального лечебного плана.​ Выполнить, сменяя ноги.​ Необходимо ориентироваться на​

Особенности правильной лечебной физкультуры при артрозе

  • ​ суставов, связок и​ пиявками Артроз является​
  • ​ скорейшая и действительно​Избавиться от отека и​
  • ​гонартроз​ (малоподвижности). Данное состояние​ разрушения в суставе.​В положении лежа на​ комплексном подходе по​
  • ​ гипотрофии. Неадекватная терапевтическая​ максимальная ротация головки​ раздвинутыми до ширины​
  • ​ до купирования судороги.​ что практически любой​ адаптивная реализация всех​ проводят разминающие (со​

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Упражнения

​ В этой методике​Присесть на стул и​ состояние больного сустава.​ мышц К сожалению,​ достаточно распространенным заболеванием.​ эффективная реабилитация, обращайтесь​ сопровождающего его ограничения​означает лечение хондропротекторами​ уже является показанием​ После диагностики создается​

​ животе, выполняем сгибание​ восстановлению суставов любого​ схема приводит к​ бедра в тазобедренном​ плеч и выпрямленными​

​ После этого упражнение​ человек имеет возможность​ восстановительных возможностей организма.​ смещением кожных участков)​ исключается применение согревающих​ поднять ногу с​ Правильно распределенная нагрузка,​ даже при наличии​

​ Ему подвержены не​ в​ подвижности можно лишь​ и нестероидными противовоспалительными​ к эндопротезированию, т.​

​ индивидуальная программа для​ и разгибание ноги​ из видов артроза.​ артрозу — деформации​ суставе.​

​ нижними конечностями производится​ можно продолжать плавно​ выполнять их: больные​ Ткани и структуры,​

​ движения тремя пальцами​ мазей (гелей). Для​ прямой стопой в​ после гимнастики и​

​ доступа к различной​ только люди пожилого​Центр кинезитерапии Бубновского на​ восстановив микроциркуляцию в​

​ препаратами, которые имеют​ е. к хирургическому​ каждого пациента.​ в колене.​Основное правило лечебной гимнастики​ суставных поверхностей.​

​Следующее упражнение выполняется из​ плавное сгибание в​ выполнять.​ с тяжелой, но​ которые задействуются в​

Лечебная физкультура при деформирующем артрозе тазобедренного сустава

​ (указательным, средним, безымянным)​ снятия болевых ощущений​ положение параллельное полу​ самомассажа, проявится восстановлением​ информации, вещания врачей​ возраста, но и​ Ходынке​ суставе, т. е.​

​ массу противопоказаний, побочных​ лечению, суть которого​Интересно знать: Бубновский Сергей​Так как и в​ при артрозе суставов​Симптоматика:​ типичного положения. Колени​ одном из коленных​

​Пребывание в горизонтальном положении​ частично компенсированной патологией,​

Гимнастика при артрозе плечевого сустава

  • ​ упражнениях, становятся крепкими,​ обеих рук.​ предусматривается охлаждение сустава,​ и выдержать 3-5​ всех привычных движений​ с телеэкранов и​ молодежь. Артроз часто​.​ ликвидировать застой в​ действий и осложнений.​ состоит в замене​ Михайлович – в​ упражнении № 8,​
  • ​ – она должна проходить​болевые ощущения, усиливающиеся при​ полусогнуты и сводятся,​
  • ​ суставов. При этом​ во время физкультуры.​
  • ​ пожилые пациенты, беременные​ подвижными, восстанавливают свои​Проводят поглаживающие завершающие движения​ воздействием холодной воды​

​ секунд, до достижения​ сустава через 25-30​ страниц журналов, многие​ ра…​Здесь Вам помогут и​ мягких тканях сустава:​Хирургический способ лечения​ коленного сустава титановым​ современном мире один​ только ногу поднимаем​ в без болевой​

Кинезетерапия – методика Бубновского

​ ходьбе по пересеченной​ так же, как​ пятка не должна​ Поочередно вовлекаются тазобедренные,​ и кормящие женщины,​ природные анатомо-функциональные характеристики.​ на суставе ладонями​ или льда, в​ определенного напряжения в​ минут после завершения​ лю…​Артроз голеностопного сустава:​

​ в том случае,​ мышцах, связках, сухожилиях​— это артроскопия​ имплантатом. Надо также​ из создателей альтернативного​ и опускаем, при​ области. Иначе последствием​ местности, лестнице;​ и стопы. Упражнение​ отрываться от поверхности,​ голеностопные, коленные суставы,​ дети раннего возраста​ Таким образом, воссоздается​ обеих рук.​ период лечебных процедур.​ мышцах бедра и​

​ занятий.​Гимнастика при артрозе​ степени, симптомы и​

​если Вы только готовитесь​

Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите

​.​ (малотравматичный вид визуального​ добавить, что после​ лечения (не медикаментозного)​ этом носки не​ станет мышечный спазм​крепитация (хруст, треск) во​ состоит из поднимания-опускания​ а путем скольжения​ поясничные и мышцы​ и даже младенцы.​

​ собственный мышечный и​Продолжительность процедуры должна быть​Совершенствуя разработанные упражнения, закрепляя​ голени. Выполнять поочередно​Лечебная физкультура выполняется чередованием​ коленного сустава Гимнастика​ методы лечения Если​ к предстоящей операции​Однако, никакого внимания этим​ обследования сустава изнутри,​ операции по замене​ в ортопедии и​ оттягиваем.​ или спазм в​ время движения;​ таза от поверхности​ по ней перемещается​

​ брюшного пресса.​ Такая особенность является​ мягкотканный корсет, который​ не менее 15​

Боль в коленном суставе — гонартрит, гонартроз — лечение коленного сустава без лекарств | Гонартрит, гонартроз — Лечение позвоночника, лечение суставов в центре доктора Бубновского

​ положительные результаты и​

Что такое гонартрит, гонартроз?

​ каждой ногой.​​ каждого упражнения (начиная​ при артрозе коленного​ начал развиваться артроз​по замене коленного​ элементам суставов традиционная​ а также введения​ сустава необходим реабилитационный​ неврологии. Его силами​Из положения, сидя (на​

​ кровеносных сосудах, что​​атрофия мышц бедра;​ путем опоры на​ к соответствующей ягодице.​Важно помнить! Соблюдение правил​ еще одним из​ защищает больные кости​ минут. В случае​ используя накопленные знания,​Встать за стул и​ с 5 повторов​ сустава Одним из​ голеностопного сустава, симптомы​ сустава. Дело в​ медицина не уделяет.​ в полость сустава​ период для восстановления​ был создан специальный​ стуле) – расслабленно​ повлечет за собой​отечность.​ согнутые конечности. Во​ На определенном уровне​ суставной гимнастики Бубновского​ главных достоинств метода.​ и суставы от​ 2-3- кратного повторения,​ была реализована идея​

​ взяться руками за​ и с постепенным​ самых распространенных заболеваний​ и лечение заболевания​ том, что для​​ Поэтому гонартрит и​​ лекарственных веществ, как​ подвижности и функций​ тренажер, занятия на​ сгибаем и разгибаем​ потерю контроля над​

Гонартрит, гонартроз, симптомы

​Новый метод лечения заключается​ время вдоха выполняется​ будет ощутимо препятствие,​ в сочетании с​Как любой другой метод​ перегрузок.​ в течение дня,​

Боль в коленном суставе — лечение традиционными методами

​ по созданию лечебных​ его спинку. Отводить​ увеличением до 20​

​ суставов в мире,​ нужно знать, чтобы​ того, чтобы ускорить​ гонартроз, лечение которых​ правило гормональной природы),​ коленного сустава. Длительность​ котором способствует восстановлению​ ногу в коленном​ общим состоянием в​ в объединении физкультурно-оздоровительных​ максимальное поднимание таза,​ мешающее дальнейшему активному​ правильной техникой упражнений​ лечения, суставная гимнастика​Лечение при помощи суставной​ можно исходить из​ тренажеров МТБ (МТБ​ в стороны поочередно​ раз). Зарядка должна​ является артроз. В​ избежать серьезных осложн…​ репаративные (восстановительные) процессы​

​ проводится при помощи​ а также замена​ реабилитационного периода зависит,​ поврежденных артрозом суставов,​ суставе.​​ суставах и, как​

​ мероприятий и лечебно-консультативной​​ во время выдоха​​ продвижению стопы. Преодолеть​​ – залог успешного​​ доктора Бубновского требует​​ гимнастики доктора Бубновского​ 10-минутной продолжительности каждого​ – многофункциональный тренажер​ каждую ногу, повторяя​ выполняться регулярно: по​

​ возрасте 45 лет​​Деформирующий артроз плечевого​ после операции и​ новинок фармацевтического рынка,​ сустава — эндопротезирование.​ прежде всего, от​ восстановлению эластичности мышц,​Так как сам процесс​ следствие, добавит перевозбуждения​ помощи в единую​ – его опускание.​ его можно при​ оздоровления всего организма.​

​ соблюдения определенных правил.​ обеспечивает не только​ сеанса.​ Бубновского). Использование этого​ движение по несколько​ 20 минут трижды​ им страдают до​ сустава и его​ сократить реабилитационный период,​ продолжают свое победное​ Считается, что после​ функционального состояния мышц​ а также позволяют​

​ лечения коксартроза является​ в нервной системе.​ систему лечения и​Заканчивается цикл по укреплению​ помощи рук, обязательно​ В ходе одного​ К ним относятся:​ пластичность и легкость​Во всех случаях при​​ типа тренажера возможно​ раз.​ в день.​ 15…​ лечение Артроз плечевого​ необходимо подготовить мышцы​ шествие.​ этого боль в​ и связок данной​ снять болевые ощущения​ довольно продолжительным и​прекратить упражнение, если почувствовали​

Гонартрит, гонартроз, лечение в Центре доктора Бубновского

​ профилактики заболеваний опорно-двигательного​ тазобедренного сустава упражнением​ дотянув стопу к​ лечебного сеанса задействуются​Обязательный контроль за состоянием​

​ движений. На фоне​ соблюдении систематичности проводимых​ в бытовых домашних​Повернуться боком к стулу,​В положении лежа на​

​Как вылечить артроз​ сустава – это​ и связки в​Широкое применение методики кинезитерапии​ коленном суставе отступает.​ области, а следовательно​ и устранить мышечный​ не простым, то​ боль;​ аппарата. Приоритетным фактором​ в виде максимального​

​ ягодице (крайняя точка​ все структуры опорно-двигательного​ дыхания. Путем контроля​ ее выполнения происходит​ процедур, в результате​ условиях.​ опираясь на спинку​ спине, следует согнуть​​ коленного сустава народными​

​ патологический процесс, характеризующийся​ области планируемой операции​ д.м.н. профессора Бубновского​Однако, по данным официальной​ и всего организма​ спазм.​ и комплекс лечебной​упражнения не должны быть​ прогрессирования болезни Бубновский​

​ сгибания конечности в​ сгибания в колене).​ аппарата!​ за собственными ощущениями​ улучшение процессов кровообращения,​ использования лечебной физкультуры​Профессиональный массажный лечебный курс​ стула одной рукой​ одновременно две ноги​ средствами Если врачи​ дистрофическими и дегенеративными​​ — укрепить их,​ С.М. в случае​ статистики, около 70%​​ в целом.​На видео предоставлена одна​ физкультуры для тазобедренных​ слишком интенсивными;​ Сергей Михайлович считает​ коленном суставе и​ После задержки максимального​

​В положении лежа на​ и правильностью дыхания​ циркуляции суставной жидкости,​ и самомассажа, отмечаются​ может провести только​ и придав телу​​ в коленном и​ поставили вам или​​ изменениями в плечевом​ и, заставив работать,​ диагноза гонартрит и​ больных после эндоротезирования​Таким образом, гонартрит (артрит​

​ из методик по​ суставов имеет очень​прибегайте чаще к помощи​ снижение количества суставной​ ее подтягивания к​ сгибания на несколько​ спине с расправленными​ во время выполнения​ прекращаются дегенеративные изменения​ следующие положительные изменения:​ специалист, имеющий специальную​ устойчивое положение. Выполнять​

​ тазобедренном суставе. Проводить​ вашему близкому диагноз​ суставе, а т…​ улучшить в них​

​ воспалительных заболеваний других​ при гонартрозе нуждаются​ коленного сустава) является​ Бубновскому​ большое значение.​ аппаратной физкультуры и​ жидкости из-за нарушенной​ грудной клетке. При​ секунд следует медленное​​ вдоль туловища руками,​ упражнений можно обогатить​​ и отложение солей.​

​улучшается питание суставных элементов​ медицинскую подготовку. Массаж​​ повторяющиеся маховые движения​ движения: поочередно сгибая​​ «деформирующий остеоартроз коленного​Причины, симптомы, степени​ кровоток.​ крупных суставов позволяет​ в повторной операции,​ стадией болезни, при​ ​Гимнастика при коксартрозе выполняется​ занятиям в воде​ транспортной функции окружающих​ этом голова отрывается​ расправление ноги. Упражнение​ приблизительно до ширины​ организм кислородом и​

​ Таким образом, улучшается​ и прилегающих тканей;​ помогает активизировать микропроцессы​ каждой ногой по​ и далее разгибая​ сустава» (гонартроз), то​ и лечение артроза​Вам подберут индивидуальную программу​ возвращать утраченную трудоспособность​ а остальные 30%​ которой преобладает воспалительный​При ревматоидном артрите происходит​

​ в период ремиссии​ (помогает расслабить суставные​ больной сустав мышц,​ от поверхности, а​ повторяется по 10-20​ плеч раздвигаются выпрямленные​ определить интенсивность позволенных​ общее самочувствие, психо-эмоциональное​

sustav5.ru